11/28ビリギャル本人の親子で楽しむ子育て授業

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中津の唐揚げ

唐揚げの本場、大分県中津の唐揚げ店が上野毛にオープンしました!
鶏笑さん!
中津の唐揚げ大好きなので、学芸大のもり山によく行ってたのですが、近くに出来てすごくうれしい!!

 

もも、むね、南蛮が入った鶏笑弁当を買ってみました!
ももは安定のおいしさ!
むねは、どうやったらこんなにジューシーに揚がるのか不思議なくらいジューシー!
南蛮はすっぱい。すっぱいの嫌いなのに何で買ったんだろう。。
もちろん唐揚げ単体も人気です!

 

うちにご来店頂いた際には唐揚げも!
唐揚げのついでにうちに来てい頂いてもいいですが。。

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自転車都市 世田谷

自転車都市 世田谷

自転車専用レーンの設置や自転車安全教育、レンタサイクルの充実などを頑張ってくれている世田谷区議会議員さん!

密かに「ツールド世田谷」開催をもくろんでいるそうですが、道路を封鎖してのレースの実現は難しいようです。。

 

世田谷区がもっと

安全・快適に自転車に乗れる街になるよう頑張ってほしいです!

自転車に乗ってると、いまだに幅寄せされたり、クラクションならされたりと、たまにですが怖い思いをする事がありますし、ルール・マナーを守らない自転車乗りもいますね。

 

「うちにポスター張ってもいいよ」という方いらっしゃったら教えて下さい!

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半年ぶりのゲリラヨガ

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2/12(日)ロードバイク練習会、メンテナンス講習会行いました

2/12(日)ロードバイク練習会、メンテナンス講習会を大井埠頭で行いました。

 

シーポさんにご協力いただき、ロードをお持ちでない方もシーポ試乗車で練習です!
初めてロードバイクに乗る方や、久しぶりに乗るという方ばかりなので、「ロードバイクに慣れる」というのがメインでした。

 

他にも、
・普段のメンテナンスは何をしたらいいのか?
・走る時は何を意識して走ればいいのか?
といった内容をレクチャーさせて頂きました。

 

初めて乗る方でも、とても楽しそうに走っていたので、自転車好きなんだなーと嬉しくなっちゃいました!
皆さんにもっとたくさん自転車に乗ってもらいたいです!
(信号無視をするチームがちらほら、それは悲しくなります。。)

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2/5(日)セタトラ走行会に参加しました!

 

2/5(日)世田谷区トライアスロン連合さんのロードバイク走行会に参加してきました!

 

午後から雨予報のため、午前中のみの短縮コース。

オネカンに出て、余裕のある人は周回ルートを2周しましょう!

という感じだったのですが、まさかの全員2週走りました! 皆さんヤル気満々です!

 

足首の調子が悪いので、ゆっくりと後ろから付いて行こうと思ってたのですが、

「頂上まで競争だ!」って声が聞こえると、なんだか楽しくなってしまい、頑張りすぎてしまいました。。

今回はアキレス腱が痛い。。

 

皆さま。冬場は関節など痛めやすいので、あまりムリしない方が良さそうです。。

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1/24(火)ラン練習会

1/24(火)ラン練習会に行ってきました!

ストラバは、信号待ちなどの止まってる時間は除いて、動いてる時間のみを計測するはずなのですが、

今回は、途中で写真を撮ってた時間までしっかり計測されていました。

さらに、ショートカットした事になってるし、、スマホ調子悪かったのかな。

 

2月の練習会スケジュール

・2/1(水)世田谷区トライアスロン連合主催、スイム練習会(セタトラキャッププレゼント)
19時にお店(tetto)集合、千歳温水プールに行きます。
練習会と言いつつ、それぞれが勝手に泳いで、勝手に帰るという感じで、練習会ではないですね。。
毎月第1水曜に実施してます。

 

・2/5(日)世田谷区トライアスロン連合主催、バイク走行会
7:20ミニストップ和泉多摩川駅前店集合、16時ごろ終了予定
毎月第1日曜に実施してます。
参考ルート:和泉多摩川~小作~岩蔵~名栗 サイクリング
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=7fed25a47ce6afd47205156eea85f963

 

・2/12(日)バイク練習会、メンテナンス講習会(3千円)
9~13時、大井埠頭で、CEEPOの試乗会の隣で行います。
https://tetto7.jimdo.com/2017/01/18/2-12-日-バイク練習会-メンテナンス講習会/

 

・2/19(日)バイク走行会
朝10時お店集合、彩湖に向かいます。16時ごろ終了予定

 

その他、2/21(火)、2/26(日)にスイムorバイクorランの練習したい人募集中です!
(大蔵運動場のプールが3/5まで改装中のため、千歳温水プールを使います)

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2/12(日) バイク練習会、メンテナンス講習会

2/12(日) バイク練習会、メンテナンス講習会

 

開催日:2月12日(日) 9:00~13:00
開催地:大井埠頭「みなとが丘ふ頭公園」に朝9時集合
マップ:https://www.google.co.jp/maps/place/%E3%81%BF%E3%81%AA%E3%81%A8%E3%81%8C%E4%B8%98%E3%81%B5%E9%A0%AD%E5%85%AC%E5%9C%92/@35.5964261,139.7629921,15z/data=!4m2!3m1!1s0x0:0x3c554f107eba3364?hl=ja&sa=X&ved=0ahUKEwj40-HwkcHRAhUEhrwKHfHDBmUQ_BIIaDAK
※ 雨天時は延期
※ 自走の方は7:15にトライアスロンショップtettoに集合して頂けると、柿本が現地まで同行します

 

参加費:3,000円(KULIAホノトラ参加メンバーは2,000円)
※ CEEPO試乗会が同時開催しますので、ロードバイクをお持ちでない方も試乗車で走れます
  (CEEPOは、日本メーカーで日本人トライアスリートに人気のメーカーです)
※ 2週間以内にCEEPO購入を決定したら、参加費キャッシュバック致します

 

申し込み方法
人数把握のため、事前にご連絡ください。

 

実施内容について
 9:00~10:00 メンテナンス講習、走行時のポイント講習
10:00~10:15 1周8kmの周回コースをゆっくり下見
10:15~11:30 走行時のポイントを踏まえて各自練習、柿本が個別にご指導します
11:30~12:00 休憩、ポイントの再確認
12:00~13:00 各自練習、柿本が個別にご指導します
※ CEEPO試乗会は16時まで開催しておりますので、ご希望の方は試乗会をお楽しみください

 

 ・ヘルメット必須、サングラス・グローブ推奨。
・コースは公道ですので、信号・交通ルール厳守でお願いします。
・寒い時期ですので、防寒対策に不安な方は個別にご相談にのります。
・事故やトラブルなどは自己責任となりますので、危険行為は絶対に行わないで下さい。
(自身のケガなどの傷害保険には加入してる事と思いますが、第三者への賠償保険への加入もお勧めします。自動車保険や火災保険に付帯するか、自転車保険に加入する。どこの保険がご自身に向いているかはご相談にのります。)

 

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1/10(火)毎週火曜にバイク練習する集まりに参加

毎週火曜にバイク練習してる集まりに参加させて頂きました。

火曜に時間が取れる人が集まってる。とだけ聞いていたので、

ゆるい走行会だと思って気軽に参加したのですが、

皆さんとても早い!

付いて行く事は出来ましたが、後半は疲労と寒さで足がつりそうでした。

いいわけですが、ちょっと風邪気味だったので、次回は体調を万全にして挑みます!

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最近、特に気になるパーツのご紹介です。

・TNI Aero80 完組ホイール
80mmディープリムに、エアロスポークを合わせたエアロカーボンホイール。
路面との接地面積が一番少ない25cに合わせたリム幅25mmにする事で、空気の巻き込みを最小限に抑え、さらなるエアロ効果を発揮します。カーボン用ブレーキシュー付き

ハブで人気のTNIなので回転の良さは折り紙付き。 

今は安いけど、2~3年後には適正価格になるのでは?
重量:フロント700g、リア890g
前後ホイールセット¥122,800

 

・BENEFIT 超軽量ホイール前後セット
(LIGHTNING ALPINE WH-RA24CLT)

前後合計1330g(F:580g / R:750g)
剛性を確保しつつも極限まで軽量化された超軽量ホイールです。剛性を無視した軽いだけのホイールとは違い、加速の良さも抜群!!ヒルクライムや、アップダウンの多いロングライドに最適です!!
ALPINEアルミリム(400g)、リムハイト24mm、リム幅19.6mm、LIGHTNINGハブ、シールドベアリング、F:65g 20H、R:210g 24H、シマノ11s(カンパモデル有)

前後ホイールセット:55,000円

 

・SFIDA ステム一体型カーボンドロップハンドル

空気抵抗の少ないエアロタイプ
ステム一体型で余計な接続部が無いので、よりエアロ効果、より軽量化
下ハンが握りやすいアナトミック型
ワイヤー内装
重量:340g
ハンドル幅:400mm(他に420mm有)
ステム長:100mm(他に90mm、110mm有)

19,800円

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ceepo 2017 CP MAMBA 105入荷しました!

ceepo 2017 CP MAMBA 105入荷しました!

日本メーカーで、日本人トライアスリートに人気のシーポ


軽さよりもエアロ効果を優先したエアロカーボンフレームはカムテールダウンチューブにより剛性とエアロ効果を両立。電動シフターDi2対応なので、後々のカスタムも楽しみです!


リバーシブル対応シートポストで、サドル位置を調整
TTポジション・ロードポジションの設定が可能です。


サイズ:M(490mm)(適応身長:170~180cm)
カラー:ホワイト/レッド
重さ:8.3kg
¥310,000

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フレーム持ち込み デローザSK

フレーム持ち込みで組んでほしいとのご依頼が来ました。

最初に写真撮るのを忘れてたので、パーツを少し取り付けた状態でパシャ!

デローザのSK、とてもきれいな赤です!

 

このフレームは、ブレーキの取り回しが日本の「右前・左後ろ」とは逆で、「右後ろ・左前」のヨーロピアンモデルでした。しかし、操作性重視という事で「右前・左後ろ」でワイヤー通したので、ブレーキワイヤーの取り回しがいまいち。

 

カーボンフレームでは、ワイヤーをフレームの中に通すタイプが主流で、特にシフトワイヤーを通すのにてこずることが多いのですが、このフレームはすんなり通せて楽でした!

 

バーテープ、ワイヤー等の小物も赤で統一。

ハンドルはステム一体型のエアロタイプなので、上ハン部分にはバーテープは巻かず、エアロ効果もばっちりです!

ホイールは前後で1330gの超軽量ホイール!

こだわりがたっぷり詰まった一台に仕上がりました!!

 

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12/25(日)味の素スタジアム クリテリウム・エンデューロ

12/25(日)味の素スタジアム クリテリウム・エンデューロに出場してきました!

レース2日前から風邪を引いてしまい、レース前日には棄権しようかと考えましたが、当日には何とか持ち直し出場する事にしましたが、体調は最悪。

練習不足と体調管理ができてない事に反省です。。

 

午前のクリテリウムでは、4クラスあるうちの上から2番目のミドルクラスに出場。

結果は惨敗で、15周のうち9周目で周回遅れになってしまい終了。38人中35位。

 

午後のエンデューロは130人中51位。こんなはずじゃなかった。。

 

体調管理も課題なのですが、ギアの選択ミスも目立ちました。

味の素のコースではタイトなコーナーが2か所あり、立ち上がりでのギアが重すぎたり、軽すぎたりで加速が遅れ、

直線でも重すぎるギアで足に負担をかけてしまい、後半失速。

 

課題はたくさんありますが、いろんな経験をして少しずつ改善していきます!

今回も仲間とレースに出場できて楽しかったので、楽しむのが一番!!

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2017 zoot

トライアスロンで人気ブランドのzoot、メーカーのk2ジャパンさんに2017モデルの説明を聞きに行ってきました!

愛好家が多いzootは毎年カッコイイモデルを出してきます!

 

ウエットスーツ、トライスーツ、ランシューズ、その他小物やトレーニング用品など

サンバイザーが人気だというのが意外でした!

ジュニア用のウエアはかわいい!

 

そのままウエットスーツを発注してきました!

2017モデルは1月末ごろ出荷予定のようです。

他にも2017カタログを確認したい方はご来店ください!!

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パーツの買い取りを行いました!

パーツの買取を行いました!

といっても、うちが直接買い取るわけではなく、買い取り業者との仲介です。

 

元々は丸ごと一台の買取だったのですが、残念ながらフレームにヒビが入っていたため、パーツのみの買取になりました。

 

ピナレロのプリンスにデュラコンポ、マビックのカーボンディープリム、カーボンステム・ハンドル

100万くらいかけたんじゃないかな!

ヒビが発見される前の買取額は15万でしたが、ヒビの入ったフレームは買い取れないと言う事で、ばらしてパーツのみの買取で7~9万くらい。

のはずでしたが、STIレーバーの裏側にもヒビが入っており、さらにステムとハンドルは固着して外せない。。

さらに査定額は落ちてしまい、結果6万ほどになってしまいました。。

 

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12/7(水)世田谷区トライアスロン連合さんのスイム練習会に参加

12/7(水)世田谷区トライアスロン連合さんの夜スイム練習会にトライアスロンショップtettoとして参加させて頂きました!

セタトラキャップを頂き、仲間入りさせていただきました!

(キャップが会員証みたいなものなのかな)

 

19時の閉店後に出発、19:30ごろに大蔵運動場の温水プールに到着、セタトラキャップの人を探してみましたが見当たらず。

20時から泳ぎ始める人が多いと聞いていたので、とりあえず19:50~の休憩時間まで泳ぎ、休憩時間に探してみるとセタトラキャップ発見!

キャップを頂き、お話を伺うと、別枠で毎週火曜日に自転車仲間が集まって走りに行ってるとの事で、近いうちにそちらにも参加させて頂く事になりました!

仲間の輪が広がっていきます!!

その後は皆さん帰っちゃいましたが、せっかく入場料払ったんだからともう少し泳ぎましたが、自分も翌朝早いので10分ほどで帰りました。

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12月6日(火)12時~ラン練習会を行いました!

12月6日(火)12時~ラン練習会を行いました!
店から駒沢公園まで3㎞ → 2.15㎞を3周 → 帰路1.5㎞地点でゴール → 残り1.5㎞歩いてクールダウン

いつもよりちょっと早めのキロ7分ペース

 

紅葉の景色がきれいでしたが、夜は風が強かったので、、次回は冬のさみしい景色になってるかも。

 

次は
・12月11日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会(彩湖)

・12月13日(火)12時から2~3時間  ラン練習会

・12月17日(土)9時半から2時間くらい スイム練習

・12月18日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会

・12月20日(火)12時から2~3時間  ラン練習会

・12月25日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会

・1/19(木)18:30~経営者ランニング会
https://www.facebook.com/events/1142469725789737/?ti=icl

・1/22(日)千葉マリンハーフマラソン(エントリー12/5締切)
http://www.chibamarathon.jp/

・3/12(日)中野ランニングフェスタ10km
http://www.nakano21.jp/run/

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12/4(日)世田谷区トライアスロン連合さんのバイク走行会に参加

12/4(日)世田谷区トライアスロン連合さんのバイク走行会に
トライアスロンショップtettoとして参加させていただきました!
寒い時期なので参加者は少なかったですが、とても楽しかったです!
昼食を食べた喫茶店は、焼カレーが有名らしく、大盛で頂きました!

 

7:20狛江駅近くのコンビニ集合 → 7:30出発 → 9:30 40km地点のコンビニ休憩 → 9:45出発 → 10:45 60km地点の名栗着 → 山の中の喫茶店で昼食 → 16:00頃帰着

 

いつもはSTRAVAでルートを記録しているのですが、スタートボタンを押し忘れ、ルート記録なし。。
STRAVAをアップすると写真が載せられないので写真も撮っておらず、参加したバイクの写真を載せてみましたが、、楽しかっただけにとても残念です(T_T)

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Lumina、ぱどの広告 その5

半年の掲載なので、とうとう最後の掲載になってしまいました。

トライアスロンとしてはオフシーズンである冬の間にしっかり準備しておきたいところです。

ヒルクライム・クリテリウム・エンデューロ・ロードレースなどの自転車だけのレースは、年中行われてるのでトレーニングも欠かせませんね。

 

ルミナはいろんな企画がてんこ盛りでした!

変形フレームを含めたTTバイクやアイテムの紹介と、スイム・バイクの技術についてが特に気になりました!

 

ぱどは、二子玉川・自由が丘の2エリアに掲載。

ワイン特集のようですね!

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11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン)

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン)に行って来ました!

前回のオネカンでは途中の公園で折り返したのですが、

今回は突き当たりのT字路まで行ってみました!

 

10時出発 → 2時間ほどで折り返し地点 → コンビニ休憩 → 帰路

 

突き当たりのT字路まで行ってしまうと、Uターンしにくかったです。

前回と同じように公園で折り返すのがベスト!

 

次回は

・12月 4日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会
・12月 6日(火)12時から2~3時間  ラン練習会
・12月11日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会
・12月13日(火)12時から2~3時間  ラン練習会
・12月17日(土)9時半から2時間   スイム練習(大蔵運動場のプール)
・12月18日(日)10時から5時間くらい ロードバイク走行会
・12月20日(火)12時から2~3時間  ラン練習会
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11月27日(日)いちにち商店街にイベント出店してきました

「いちにち商店街」はたくさんの人でにぎわい大盛況でした。

中でも子供さんは、仕事をお手伝いすると貰える「ガーヤン」でアトラクションを楽しむ事ができ家族連れに大好評!!

毎年楽しみにしているという声もたくさん聞きました。

 

しかし、トライアスロンという特殊なスポーツに興味を持ってくれる人は少なかったですね。。

先日の駒沢246ハーフマラソンのときは好評だったので、落差がありすぎて耳キーンです!(笑)

少数ではありますが、興味を持ってくれた方にはしっかりアピールしてきました!

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11月22日(火)12時~ラン練習会に行ってきました!

11月22日(火)12時~ラン練習会に行ってきました!
店から駒沢公園まで3㎞ → 2.15㎞を2周 → 少し早めのキロ6分ペースで1周
 → 帰路1.5㎞地点でゴール → 残り1.5㎞歩いてクールダウン

 

紅葉がきれいで走ってると清々しい気持ちになります!

が、日差しが強く、走ってると暑い!
もう少し涼しかったら走りやすかったのですが。。
お一人は、暑いし腰痛いという事で3周目はパス。


この時期は紅葉がとてもきれいですね。
冬の澄んだ空気は清々しい。
春の梅や桜も美しい。
梅雨のあじさい、夏の深緑、秋の紅葉
ランやバイクで走ってると、肌で季節を感じる事が出来て気持ちいいです!

次は
11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店
 → 二子玉川駅から徒歩4分、多摩川河川敷の兵庫島公園、11時~15時に出店
11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン) → 5時間くらいの予定
12月 4日(日)10時~ロードバイク走行会 → 5時間くらいの予定
12月 6日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定
12月11日(日)10時~ロードバイク走行会 → 5時間くらいの予定
12月13日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定
12月18日(日)10時~ロードバイク走行会 → 5時間くらいの予定
12月20日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定
12月25日(日)10時~ロードバイク走行会 → 5時間くらいの予定

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11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭)

11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭)に行ってきました!

ロードバイクと言いつつ、TTだったり、マウンテンだったりします。

ママチャリで参加したいという強者がいても面白いかも!

 

大井埠頭まで18㎞、1時間 → 大井埠頭の短めの周回(8㎞ほど)を3周

 → コンビニ休憩して帰路、合計4時間くらいでした。

 

1周目はコース確認でゆっくり

2周目に全力アタック(信号厳守)

たっぷり休憩して、3周目も全力

 

信号無視や停止線を大幅にオーバーするローディーが多く、ちょっと悲しい。

(以前、ロード出禁の話題があったけど、大丈夫かな?)

昨夜の雨で地面が濡れてる箇所があり、自慢のTT車が汚れたのも悲しいです。。

 

次は

11月22日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定

11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店

 → 二子玉川駅から徒歩4分、多摩川河川敷の兵庫島公園に11時~15時に出店

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン) → 5時間くらいの予定

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いちにち商店街にイベント出店いたします!

いちにち商店街にイベント出店いたします!
11/27(日)11時~15時(雨天決行)
二子玉川駅から徒歩5分、多摩川河川敷の兵庫島公園

 

町のキャラクターが皆さんをお迎えします。
尾山オッポン、とどロッキー、がーやん、よっきー&よっきーじぃ

 

駒沢246ハーフマラソンに出店したときと同じように
試し乗りの3本ローラーとロードバイクを持ち込みますので、
ご興味ある方はぜひ試してみて下さい!

 

趣味やスポーツ誌でお馴染みのエイ出版社がバックアップしていて、
昨年は逆バンジーのアトラクションもあったそうです!

 

短い時間ですが、ご都合があえばぜひ覗いてみて下さい!

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11月15日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン)

11月15日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン)に行ってきました!

10時スタート → 片道30㎞、1時間45分ほど → 帰路、合計4時間でした。

 

本当はもう少し先まで行くつもりだったのですが

4時間で戻ると決めていたので、1時間45分の地点で折り返しました。

次のオネカンは余裕をもって4時間半~5時間の予定で行きたいと思います。

 

次は

11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭) → 4時間くらいの予定

11月22日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定

11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店

 → 二子玉川駅から徒歩4分、多摩川河川敷の兵庫島公園に11時~15時に出店

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン) → 5時間くらいの予定

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11月13日(日)駒沢246ハーフマラソンにイベント出店

11月13日(日)駒沢246ハーフマラソンにイベント出店してきました!

他のブースでは食べ物の販売が多い中

何か物を売るわけではなく、ただただ宣伝するだけ。

(少しくらい売るもの持って行けばよかったかな。。)

 

マラソンに出場する選手や、その関係者なので、自転車にも興味を持っている人が多かったです。

ローラー台に乗ってるだけで人が集まってくれるし、自分も乗ってみたいと言ってくださる方がたくさんいました!

 

チラシをもらってくれた方々、出展させてくれた関係者の方々にとても感謝です!!

 

次は

11月15日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面) → 4時間くらいの予定

11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭)  → 4時間くらいの予定

11月22日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定

11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面)

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11月8日(火)ラン練習会

11月8日(火)ラン練習会を行いました!

12:30スタート→15km2時間→クールダウンで少し歩いて→フォルクスでサラダバーランチ

 

先週はゲリラヨガという刺激的なイベントがあったので、何もおきないと物足りない気がします。。

 

次は

11月13日(日)駒沢246ハーフマラソンにイベント出店

 → 7:00~14:30に駒沢公園中央広場、駒沢通りから見て左奥、ステージ目の前のブースです。

11月15日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面) → 4時間くらいの予定

11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭)  → 4時間くらいの予定

11月22日(火)12時~ラン練習会 → 2~3時間くらいの予定

11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面)

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11月6日(日)サイクルモード

11月6日(日)サイクルモードに行ってきました。

数年前に行ったときは、広いスペースに駐輪ラックを置いただけの青空駐輪場で警備員もいなかったので警戒していたのですが、

今回は事前に署名した規約と身分証を提示しないと入る事も出る事もできないほど、警備がしっかりしていました。

これなら盗難の心配はほとんど無いですね!!

 

サーベロR5X!

ようやく詳細が発表されました!

写真のSRAM RED組みで190万、アルテ組みで140万

噂では200万越えと聞いていたので、思ったより良心的?

 

好きな イベントに行くのは楽しいですね!!

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11月1日(火)ラン練習会

11月1日(火)ラン練習会を行いました!

今回もしゃべりながらゆっくりペースで心肺機能のトレーニング。

 

気持ちよく走ってると、「ヨガやるよー」と声をかけてくる怪しい女、

一緒に走ってたアンディーさんはヨガ好きで興味津々、

ヨガを体験する流れになってしまいました。

 

「とりあえずやってみましょー」という事で、

いくつかのポーズをやってみるうちに、何を警戒してたんだろう?と思い始め

心も体もだんだんリフレッシュ。ランで溜まった乳酸も抜けてきたみたい!

帰りはとても体が軽くなりました!!

 

お話を聞くと、ヨガインストラクターのれでぃさんは、

勤めてたヨガ教室をやめて、フリーのヨガインストラクターとして

初めてゲリラヨガをやってみたとのこと。

ゲリラなので、いつやるかは決まってないようですが、

もし見かけたらまたやってみたいな(^^)/

http://ameblo.jp/ladychan8809/entry-12215395531.html

 

 

ちなみに、この日の夜はラントレーナーにシゴかれて来ました。。

 

次は

11月6日(日)8時~自走でサイクルモード(片道45km)

11月8日(火)12時~ラン練習会

11月13日(日)駒沢246ハーフマラソンにイベント出店

11月15日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面)

11月20日(日)10時~ロードバイク走行会(大井埠頭)

11月22日(火)12時~ラン練習会

11月27日(日)多摩川一日商店街にイベント出店

11月29日(火)10時~ロードバイク走行会(オネカン方面)

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Lumina、ぱどの広告 その4

11月分を書くのを忘れてたので、

11,12月のLuminaをまとめて書きます。

 

11月Lumina「働くアスリートのトレーニング」

忙しい合間でもトレーニングしましょう!

 

12月Lumina「ゆっくり長く」

低強度トレーニングを長時間する事で、身体のベース作りをしましょう!低強度トレーニング、中強度トレーニング、高強度トレーニングのバランスが大事です!

 

ぱどは営業さんが持って来てくれないな。。

どうしたんだろう?

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10月30日(日)ロードバイク走行会

10月30日(日)ロードバイク走行会を行いました。

 

10:30スタート→彩湖まで30km1時間半→彩湖近くのコンビニで30分休憩→

休み休み4周、コンビニに戻って休憩→帰路1時間半→17時ゴール

 

 

明るいうちに帰る予定だったので、ライトを付けて行かなかったのですが

立ち話が過ぎてしまい、薄暗くなってました!

 

次回は11/1(火)に駒沢公園でランの予定です!

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10月25日(火)ラン練習会

10月25日(火)ラン練習会を行いました!

ゆっくりペースですが、しゃべりながら走ることで心肺機能のトレーニングになります。

 

事前準備や基本的なランニングフォーム、アフターケアや目的に合わせたトレーニング方法など

アドバイスできることはいくつかあるかと思います。

 

次は10月30日(日)10時から、ロードバイクで彩湖に行く予定です。

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ROTOR 3D24 外し方

ROTOR 3D24を外す機会あり、なかなか外すことができなかったので、備忘録として残しておきます。

 

ノンドライブサイドのキャップを外し、

DTTスクリューという特殊な構造のボルトを緩めると

一旦、トルクが弱くなるが、さらに緩めるとトルクが強くなります。

1.締め付けて固定した状態から

2.締め付けを緩めるとボルトはトルクフリーになり

3.さらに緩めるとトルクが上がって、広がって脱着できる

という事になります。

しかし広げすぎると裂けてしまうので

トルクフリーの状態から1回転半緩めると脱着できるようになります。

それでも外れない場合は、さらに4分の1回転緩める。

それでもダメならメーカーに相談ですね。

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2017年モデルの展示会 その5

10月19日(水)に行ってきた展示会です。

 

最近ハヤリの楕円チェーンリング!

Suginoさんに言わせると、何でもかんでも楕円にすればいいのでは無いようです。

シクロクロスのような競技には大きな利点が出てくるが、他のロードバイクレースでは大きな利点は見出せないようです。

 

シューズカバーのvelo TOZE(ベロトーゼ)

薄くて軽いラバー素材で、雨風から守ってくれるのはもちろん、エアロ効果の高いクランク周りの空気抵抗を軽減してくれます!

 

クラシックモデルで人気のパーツメーカー ダイアコンペ

見せ方もカッコいいですね!

 

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上級救命技能認定証が届きました!

9月13日に、最寄りの消防署でたっぷり8時間「上級救命講習会」を受けてきましたが、

本日、上級救命技能認定証が届きました!

 

受講から1か月がたち、受講内容はあらかた忘れてしまいましたが、受講時に頂いたテキストを見ながらならバッチリ応急処置できると思います!

 

死にかけてる人がいたら呼んでください!

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2017年モデルの展示会 その4

今回の展示会は主にママチャリや子ども車、パーツなどの展示です。

子ども車やチャイルドシートはかわいいデザインのものがたくさん出てきて、どれがいいのか迷っちゃいそうですね。

 

他にも、サドルにボトルケージを取り付けるアダプターや、フレームに付ける大小さまざまなバッグなどなど

ロードバイク用品も新製品がたくさん出てました!

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10月11日(火)ロードバイク走行会

 

10月11日(火)ロードバイク走行会を行いました。

諸事情でスタート時間が大幅に遅れてしまったため、コース変更。

オネカン方面に行ってきました!

 

1時間ほど走って→コンビニで休憩→1時間ほどでゴール

 

勾配もあり、それなりに走りごたえのあるコースでしたが、

スプリンターの私としては彩湖や大井埠頭の平地の周回コースが好きかな。

次回は大井埠頭を計画しています!

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結果 東京ヒルクライムHINOHARAステージ(10/2)

完走者493人中、241位

苦手な上りで半分以内の順位なので一安心です!

 

マッサージの効果を期待して前半から飛ばしましたが、後半も大きなペースダウンもなく、ゴールまで走りきることができました!

スリーブランシュさん、ありがとうございます!

 

参加賞はTシャツと、特産品のジャガイモ、ボディーバッグでした!小さめのバッグが欲しかったので丁度よかったです。

 

 

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東京ヒルクライムHINOHARAステージ(10/2)

一週間前にトライアスロンのミドルに出たばかりですが、明日はヒルクライムに出場します!

 

東京唯一の村、檜原村役場のあたりからスタートし、奥多摩の山を上ってきます!

スタート時間が朝早いので、今夜は近くの宿で一泊してきます。

 

明らかに平地仕様の写真のP3で出場するので、クライマーから見るとふざけてると思われちゃうかもしれませんが、

メインはトライアスロンなので、クライム用の軽量パーツにあまりお金かけられないです。。

 

明日のレースに向け、昨日マッサージを受けてきました。(スリーブランシュさん、いつもお世話になっております)

今回はリフレクソロジー(拷問足つぼマッサージ)を試してみることにしました。

左足は疲れが溜まっていないみたいで、くすぐったいのを我慢するのが大変でしたが

利き足の右足は痛い!ぼくはギリギリ我慢できましたが、止めてくれという人も多いようです。

 

正直、上りは苦手なので結果は期待できませんが、レースを楽しんできます!!

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2017年モデルの展示会 その3

先週に引き続き、本日も2017年モデル展示会に行ってきました。

今日の展示会は各メーカーが1か所に集まって行われたので、移動に時間を取られずにすみましたが、一昨日のレースの疲れが残っており、立ち止まると足はガクガク、カタログ持った腕はプルプルして、レースより過酷な1日だったかもしれません。

 

やっぱりサーベロはカッコいいです!

残念ながらTTタイプのPシリーズは展示されていませんでしたが、オールラウンドタイプのSシリーズで、新型のディスクブレーキモデルが展示されてました。

 

正直、ロードにディスクブレーキがここまで浸透するとは思っていませんでした。

リムの強度が少し必要なくなるので、リムが少しだけ軽くなる代わりに、車体全体の重量は圧倒的に重くなります。

メンテナンスにかかる時間と費用は数倍。

しかし、握りが軽くなるので、選手の疲労は大幅に軽減されます。

どちらがいいかは、その人次第ですね。

 

サーベロのエアロドロップハンドルもカッコいい!!

 

そして新しく、エンデュランスタイプのCシリーズが登場します!エンデュランス(スピードと耐久性)なのでシクロクロスや、長距離を楽しむ用ですかね。

ディスクブレーキに太めのスリックタイヤ仕様。

用途に合わせてタイヤを交換。

 

BHもカッコいいです!

フロントブレーキがフォークの後ろ側に付いてます!

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結果 サンライズイワタ in 竜洋大会(9/25)

完走者293人中86位、得意のバイクは33位と、まずまずの結果となりました。

バイクだけは10分の1位以内に入りたかった~(><)

 

8月のエンデューロもそうでしたが、レースの2日前にマッサージを受けたおかげで、後半の粘りが効くようになりました!

苦手な最期のランも、半分以内の123位!!

スリーブランシュさん!ありがとうございますm(_ _)m

 

今回は忘れずに首の後ろにワセリン塗ったので、ヒリヒリは少しだけ。

 

しかしさすがはミドル!

途中リタイアした人が少し多く、25人もいました!

 

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サンライズイワタ in 竜洋大会(9/25)

いつもはオリンピックディスタンス(スイム1.5km、バイク40km、ラン10km)のレースにばかり出場していますが、

今回はちょっと長い距離のミドルディスタンス(距離は大会によって異なるが、今回はスイム2km、バイク70km、ラン20km)に出場してきます!

 

本来ならレースにピークを合わせるように調整するはずなのですが、レース前にがぎって用事が立て込んだり、体調崩したり、、 ちょっとしんどいかも。

 

今夜はお隣のスリーブランシュさんでスポーツマッサージを受け、明朝出発です。

得意のバイクだけは、みっともないタイムを出さないようにがんばってきます!

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2017年モデルの展示会 その2

先週の水曜に引き続き、本日も2017年モデル展示会に行ってきました。

大量のカタログを頂いて都内をグルグル、行ったり来たり。ヘトヘトになりました(>_<)

 

GIOSは本格TTフレームをお手頃な20万で出してます。

GIOSといえばクロモリ!クラシックモデルも健在です!!

GIOSブルーは美しい~

最近ダウンチューブに、台形のような角ばったパイプを使ってエアロ効果を高めるのが流行っていますが、GIOSがその名称を教えてくれました。「カムテールダウンチューブ」

 

14インチ折り畳みの「RENAULT ULTRA LIGHT7」

7.4kgで定価60,000円もビックリなのですが、9Tの極小スプロケを使っているので、14インチでもよく進みます。

折り畳むと、さすが14インチ!小さいです!!

 

前2輪のファットバイクは完全に出落ちですね!実用性ゼロ、ふざけすぎだろ~ でも、カッコイ~

 

その他、後付けハブダイナモキットや便利グッズなどなど、たくさん勉強させていただきました!

次回は9月27日(火曜)に行ってまいります。

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KhodaaBloom 2017 Farna700-Claris

KhodaaBloom(コーダーブルーム) 2017 Farna700-Claris

 

2017年モデルが出始め、どのモデルを選んだらいいのか

悩ましい時期がやってきました。

 

日本メーカーのKhodaaBloom(コーダーブルーム)は

「日本人による日本人のためのスポーツバイク」をモットーに、日本人の体格に合わせた設計をしています。

 

「2017 Farna700-Claris」は、88,000円と手ごろな価格設定なので、最初の1台にピッタリ!10万以下のモデルには珍しくカーボンフォークを使ってます。

補助ブレーキ付きなので「本格的に乗る訳じゃなく、長距離を楽に移動したいだけ」という方にもおすすめ。

(ご希望があれば、無料で補助ブレーキを取り外します)

 

DHバーを取り付ければ、トライアスロンレースでも活躍できます。(DHバーは無くてもOKですが、付けた方が格段に有利です)

 

店頭在庫は以下のサイズ・カラーですが、他のモデルも1週間ほどで入荷できます。

サイズ:465(適応身長:165~175cm)

カラー:ホワイト/ダークブルー

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2017年モデルの展示会

2017年モデル、各メーカーの展示会に行ってまいりました。

それぞれ趣向を凝らして楽しかったのですが、

それぞれが違う場所で開催するので、移動が大変!!

 

やはりシマノの新型デュラは大人気で、他人が映らないよう写真を撮るのが大変でした。

 

日本メーカーのコーダブルームはニューモデルをたくさん出しており、とても勢いがあります。

お手頃なアルミフレーム、超軽量アルミフレーム、カーボン、写真のTTなどなど。一押しです!

 

竹で作られたフレームは、見た目も乗り心地も独特なのでしょうが、、重い。。

 

「完成車重量 衝撃の4.18kg!」

軽い!! でもお値段が…

 

次は9月21日(水)に他のメーカーさんの展示会に行ってまいります。

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上級救命講習会に行ってきました

本日は朝9時から夕方5時まで、最寄りの消防署でたっぷり8時間の「上級救命講習会」にて学んでまいりました。

4年前に2種免許を取得しているので、似たような事を学んでいるのですが、4年も経つと、きれいさっぱり忘れてました。

 

内容としては、心臓マッサージとAEDの使い方がメインで、

小児、乳児の場合や、レアケースの対処法など。

 

やはり時間が経つと、だんだん忘れるんだろうな。。。

でも、写真のテキストを頂けるので、これを見ながら思い出せば対処できるはず!! 少し安心です。

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Lumina、ぱどの広告その3

前々回のルミナは「超回復」についての内容でしたが、

今回は「高強度で鍛える」という内容です。

超回復はお手軽にできますが、高強度のトレーニングはきつい(>_<)

なかなか実践できなさそうです。。

 

ぱどは今回、お隣エリアの「自由が丘・東横線・大井町線エリア」への掲載となりました。

ついでに、イベント掲載欄に「ロードバイク走行会」についても掲載していただきました。

自転車好きが集まってくれると嬉しいです。

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20160718 CSCエンデューロ カテゴリ3位

なんと、表彰台に立ち、メダルと景品を頂いてきました!
細かくカテゴリ分けされているので、たくさんの人が入賞できるのですが・・・
それでも表彰台はとても嬉しいです!!

男子5人チームカテゴリの3位

チームメイトに恵まれ、ありがたい限りです!

 

お隣さんの3ブランシュさんでのマッサージが効いたみたい!
揉み返しがあるかもしれないと言う事で、レース2日前に
足のアロママッサージをお願いしました。
マッサージ直後は軽い筋肉痛のような状態になりましたが、
翌朝はとても足が軽くなりました。(レース前日の方がよかったかな?)
レース中も、限界が来てからの、もうひと頑張りができるようになりました。

 

初めてのCSC(サイクルスポーツセンター)です。
今回のレースコースになった5キロサーキットは
とても走りやすく整備されており、適度なアップダウンが走りがいのあるコースです。

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Lumina、ぱどの広告その2

オリンピック直前なので

どちらもオリンピック押しの内容ですね♪

3種目行うトライアスロンは見ごたえも十分。

ぜひチェックしてください!!

 

 

8月19日(金) 04:00~06:30(録画) NHK総合

トライアスロン「男子」

 

8月20日(土) 23:00~25:40(生中継) NHK総合

トライアスロン「女子」

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ダイアコンペのブラケットカバー交換

しばらく乗っていないロードバイクがあり、久しぶりに乗りたくなった。

とのことで、年代物のロードバイクをメンテナンスさせて頂く事になりました。

 

空気を入れ、油を差し、試し乗りをしてみました。

あれ?とくに異常無し。

よほど保存状態が良かったのか、10年以上前のチューブラータイヤも問題無く、ワイヤー類の錆も無し。

最近の物より昔の物の方が丈夫に作られてるんでしょうね。

 

とはいえ、古い物なので様子を見るという事で、

劣化したブラケットカバーとサドルを交換するだけになりました。

 

古くなったブラケットカバーは簡単に外す事が出来ましたが、新しいブラケットカバーを付けるのがなかなか難しい。

アジャスターを分離できる202モデルだと簡単に装着できるのですが、

アジャスター無しの204モデルは構造上なかなかハマってくれない。

試行錯誤し、何とかはめることに成功。

ついでなのでブレーキワイヤーをグリスアップし、全体的にクリーニング、サドルを交換して終了。

 

今回使用したパーツ

・DIA-COMPE(ダイアコンペ)204.7 カバー ブラウン

 (202、204シリーズ用ブラケットカバー)税別1,000円

・SMP HYBRID ブラック 税別9,800円

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